眠れない。。ちょっとコンビニでも行こうかな,がご法度なわけ。

夜、なかなか眠つけないことってありますよね。
気になることがあって、
ゲームやネットが楽しくて、
おなかがすいて・・・眠れないなんてことも。

そんな時、思い切って外の空気を吸いに出ようって思うことありませんか。

でもね、夜中に行くところって・・・結局コンビニだったりして。

もう10年以上前のデータになりますが、
夜20時以降、コンビニで30分以上、1000ルクス以上の明るい照明の下にいると、
眠りの質が低下するという調査結果があるそうですよ。

20時以降となると、仕事や学校の帰りにだって立ちよりそうです。
ミニストップとか、ローソンとか、中でお茶できるところもありますものね。

それに、ご褒美♪なんて、お買い物をすると、
快楽物質のドーパミンが脳から分泌されて、興奮しちゃうんですって。
一番くじで、お目当てのものが出たときや、ラストワン賞なんてゲットできたら、
それはもう、余計に眠れなくなっちゃいますね。

前回書いたのですが、コンビニの照明は1000ルクス以上のところが多いんですって。
ドラッグストアやドンキホーテも明るいですよね。

なにげない生活習慣が、もしかしたら寝付けない原因を作っているのかもしれません。
ましてや、寝付けないからコンビニに・・・は、やめておいた方がよさそうです。